51 coups de grâce face à votre stress !
Le stress est un véritable boulet !
Et même plus puisque, bien souvent, plus on tente de le résorber, et plus on focalise dessus au point de le faire monter en puissance ! En réalité, ce n’est pas toujours contre le stress qu’il faut lutter, mais contre nos habitudes et ancrages qui multiplient les pressions !
Voici, concrètement, 51 propositions.
Choisissez les 10 qui vous concernent le plus et agissez activement, factuellement par quelques changements d’habitude qui peuvent à la fois vous soulager, vous faire plaisir, vous apporter une autre relation aux autres ainsi qu’à vous même, vous rendre fier de vos avancées.
1 – Levez vous 15 minutes plus tôt.
2 – Préparez la veille pour le lendemain matin.
3 – Ne vous appuyez pas sur votre mémoire.
4 – Ne faites rien qui vous oblige à mentir après.
5 – Faites des doubles de toutes vos clés.
6 – Pratiquez la maintenance préventive.
7 – Anticipez : vous aurez à attendre.
8 – Procrastiner est stressant.
9 – Planifiez en avance sur les événements.
10 – Jetez ou remplacez ce qui ne fonctionne pas correctement.
11 – Donnez-vous 15 minutes de plus pour arriver à vos rendez-vous.
12 – Supprimez (ou limitez) la caféine et buvez beaucoup d’eau.
13 – Ayez toujours un plan B ou C, au cas où.
14 – Assouplissez vos exigences.
15 –Toute catastrophe a toujours un point positif : trouvez en plusieurs !
16 – Posez des questions.
17 – Dites « NON ».
18 – Débranchez votre téléphone.
19 – Tout n’est pas une question de survie, laissez tomber le superflu.
20 – Simplifiez, simplifiez, simplifiez.
21 – Entourez vous de personnes positives.
22 – Étirez-vous de bon matin.
23 – Osez les bouchons d’oreille.
24 – Dormez suffisamment.
25 – Créez de l’ordre dans le chaos.
26 – Détendez vos muscles et votre respiration
27 – Écrivez/posez vos pensées et vos sentiments
28 – Anticipez sur l’événement stressant : visualisez-le dans ses moindres détails.
29 – Faites diversion : changez d’activité.
30 – Parlez à un coach ou à une personne de confiance.
31 – Choisissez votre environnement.
32 – Apprenez à vivre un jour à la fois.
33 – Faites quelque chose qui vous fait vraiment plaisir tous les jours.
34 – Ajoutez une pincée d’amour dans tout ce que vous faites.
35 – Prenez un bain chaud ou une douche (ou fraîche en été)
36 – Faites quelque chose pour quelqu’un d’autre.
37 – Focalisez vous sur comprendre/apprendre plutôt qu’être compris
38 – Concentrez vous sur aimer plutôt qu’être aimé(e)
39 – Devenez belle/beau
40 – Planifiez-vous une journée réaliste, avec des pauses.
41 – Lâchez prise : devenez plus souple.
42 – Ne vous limitez pas tous seul.
43 – Changez de rythme le week-end.
44 – Inquiétez vous d’aujourd’hui ; demain et après-demain trouveront leur chemin.
45 – Faites une chose à la fois.
46 – Prenez du temps chaque jour – pour l’intimité, le calme, et l’introspection.
47 – Débarrassez-vous des tâches pénibles au plus tôt dans la journée.
48 – Apprenez à déléguer la responsabilité : faites grandir les autres.
49 – Prenez une pause déjeuner : sortez !
50 – Il est urgent de ne pas agir tout de suite.
51 – Pardonnez aux gens et aux événements
Vous aurez bien trouvé les 10 « petites » pistes sur lesquelles avancer ! soyez à la fois ambitieux et bienveillant ! Il est important de se donner des objectifs significatifs et en même temps soyez assez souple pour les atteindre avec le temps, avec ménagement, sans considérer un écherc comme la fin du monde.
