AFFRONTER LE STRESS ?

Comment affronter le stress ?

Avant tout, il faut découvrir, examiner et analyser le facteur de stress. De nombreuses situations de stress considérées « sans issue » peuvent être résolues grâce à des conversations bien réfléchies. Le plus difficile demeure certainement d’agir sur le bon levier : il s’agit bien, en premier lieu, d’analyser le FACTEUR de stress, ce qui ne signifie pas que ce dernier soit RESPONSABLE, car le premier responsable de notre stress… c’est nous. Comprenez bien cette révélation : si vous faites l’objet de terribles tensions ou pressions au niveau de votre travail, votre entreprise est également actrice (et responsable) de votre mal être, mais c’est bien vous qui vivez ce stress face auquel vous avez une réelle alternative : le laisser vous laminer ou entendre clairment ce message pour y faire face.

Pour réduire le stress et reprendre en main votre travail et votre propre vie, distinguez clairement quatre parcours :

• La gestion du temps : planifier votre travail à des intervalles adaptés – sans oublier les pauses et le repos.
• La gestion des stimulations :  écartez ou canalisez les stimulations négatives.
• La gestion de l’irritation : réduisez les réactions végétatives aux stresseurs.
• La gestion des nuisances : modifiez l’estimation subjective des agents stressants

Pour ces quatre chemin, plusieurs leviers sont intéressants :

• La condition physique, l’entraînement à l’endurance, comme par exemple. la marche, le jogging, la randonnée
• La prise et le suivi de conseils nutritionnels, si possible personnalisés
• Les techniques de relaxation comme le yoga, la méditation, la pleine conscience,… tout cela pau un entraînement autogène.
• Les exercices de respiration réfléchie (apprenez les techniques de respiration)
• La planification du travail, comme de votre vie personnelle et familiale, par des objectifs convenus et partagés, le tout des des discussions ouvertes.
• Une vigilance minimum à respecter l’ordre et la vue d’ensemble de votre travail et de vos échéances grâce à une planification, des objectifs réalistes,…
• Le hobby, le temps de plaisir, ce moment à vous qui, en fonction de la cause du stress, peut être une occupation tranquille ou en société
• La gestion du stress peut également être apprise avec des professionnels ou dans des séminaires. 

Ce que vous pouvez faire :

L’acceptation :

Acceptez qu’une certaine dose de stress est utile pour pouvoir livrer une certaine prestation.
En faire moins vaut souvent plus : souvent, le stress est « fait maison », lorsqu’on s’impose soi-même de trop hautes exigences au travail, dans la famille ou même dans le temps libre. Au moins dans ce dernier, il faudrait prendre à cœur le conseil qui indique que « moins vaut souvent plus ». Ceci vaut également pour les enfants.

Planifier les temps morts :

En règle générale, un planning est utile aussi à la maison ou durant le temps libre, s’il prévoit suffisamment de pauses et de repos.

Éviter de surestimer les problèmes :

Ne tentez pas de résoudre les problèmes en situation de stress. Il n’est possible de penser clairement et de se concentrer qu’en toute quiétude.

Techniques de relaxation physique :

Le yoga, la respiration ou, comme mesure rapide, un bain relaxant ou un massage. Les huiles de bain relaxantes à la mélisse, à la valériane, à la lavande ou à la fleur des champs ne font pas sentir leurs effets que sur la peau, elles sont aussi inhalées avec la vapeur de l’eau. Les séjours en sauna permettent eux aussi de se détendre.

Transformer le stress en activité physique :

Pratiquer le sport avec modération, se promener ou effectuer un travail physique qui fait plaisir. Toutefois, dans ce cas également, il faut se rappeler… moins vaut souvent plus !

Une des principales clés reste bien de se tourner vers soi afin de se soulager soi-même, avant d’attendre que les facteurs qui génèrent notre stress aient pitié de notre situation ! Il n’en reste pas moins que notre système économique d’entreprise a réellement besion de vivre des aménagements et de repenser le rapport à l’entreprise et au travail.

La nouvelle profession des Ambassadeurs du Mieux-être est en marche ; ce sont ces Référents mieux-être qui ont commencé à introduire en entreprise des ateliers, des espaces de vie, des temps de respiration,…

Vous pouvez vous aussi devenir Ambassadeur Mieux-être.
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